HYROX 💪

Co je vlastně HYROX?

HYROX je unikátní fitness závod kombinující běh s funkčními cviky. Kombinuje celkem 8 jednokilometrových úseků běhu s osmi stanovišti funkčního cviku. Po každém běhu následuje workout stanoviště. Celý závod vyžaduje celkovou fyzičku a celkový dobrý fyzický stav. Kombinuje vytrvalost se silovými disciplínami. Je to tak vhodný závod / sport pro každého fitness nadšence, ale i zajímavé zpestření například pro běžce, které hledají nové výzvy. HYROX se odlišuje od ostatních fitness závodů standardizovanými disciplínami a formátem, což umožňuje účastníkům porovnávat své výkony po celém světě.

Jednotlivé cviky

Po každém úseku běhu (1km) následuje stanoviště se vybraným cvikem. Pořadí cviků je neměné a zůstává stejné na každém závodě po celém světě.

1. Běžkařský trenažér – 1000 metrů
2. Tlačení saní – 50 metrů, váha dle kategorie 102 – 202kg (vč. saní)
   • singles – ženy 102kg, pro ženy 152kg, muži 152 kg, pro muži 202kg
   • doubles – ženy 102 kg, muži 152kg, smíšená dvojice 152kg
   • pro doubles – ženy 152 kg, muži 202kg
3. Táhnutí saní – 50 metrů, váha dle kategorie 78 – 153kg
   • singles – ženy 78kg, pro ženy 103kg, muži 103 kg, pro muži 53kg
   • doubles – ženy 78kg, muži 103kg, smíšená dvojice 103 kg
   • pro doubles – ženy 103 kg, muži 153kg
4. Burpee Broad Jump – angličáky se skokem – 80 metrů
5. Veslařský trenažér – 1000 metrů
6. Farmers Carry s Kettlebellem – 200 metrů, v každé ruce kettlebell 16kg – 32kg dle kategorie
   • singles – ženy 16kg, pro ženy 24kg, muži 24kg, pro muži 32kg
   • doubles – ženy 16 kg, muži 24kg, smíšená dvojice 24kg
   • pro doubles – ženy 24 kg, muži 32kg
7. Výpady se sandbagem – 100 metrů, váha 10-30kg dle kategorie
   • singles – ženy 10kg, pro ženy 20kg, muži 20 kg, pro muži 30kg
   • doubles – ženy 10kg, muži 20kg, smíšená dvojice 20kg
   • pro doubles – ženy 20 kg, muži 30kg
8. Wall balls – 100 opakování, váha medicinbálu 4kg – 9kg dle kategorie
   • singles – ženy 4kg, pro ženy 6kg, muži 6kg, pro muži 9kg
   • doubles – ženy 4 kg, muži 6kg, smíšená dvojice 6kg
   • pro doubles – ženy 6kg, muži 9kg

Roxzone

Roxzone je přechodová zóna mezi běžeckými a funkčními stanovišti. Roxzone je v podstatě prostor, kterým závodníci procházejí mezi jednotlivými částmi závodu. Slouží jako spojnice mezi běžeckými úseky a stanovišti s funkčními cviky. I když se jedná o přechodovou zónu, čas v ní se za celý závod nasčítá. Proto je efektivní pohyb a minimalizace ztrát času v této zóně podstatnou součástí závodu. V Roxzone je k dispozici drobné občerstvení (voda, RedBull) pro závodníky.

Závodní kategorie

• HYROX Open:
  • Základní kategorie pro každého, kdo se chce zúčastnit.
  • Ideální pro začátečníky i pokročilé.
• HYROX PRO:
  • Náročnější kategorie pro zkušené sportovce.
  • Vyšší váhy závaží a vyšší intenzita cvičení.
  • Určeno pro ty, kteří chtějí otestovat své limity.
• HYROX Doubles / Mixed Doubles:
  • Závod pro týmy složené ze dvou osob (mužský pár, ženský pár nebo smíšený pár).
  • Partner rozdělí cvičení a běh mezi sebou.
  • Každý člen týmu splní polovinu práce.
• HYROX Relays:
  • Závod pro týmy složené ze 4 osob.
  • Každý člen týmu splní 2 úseky závodu.

Historie HYROXu

HYROX je relativně nový fitness závod, který si rychle získává popularitu po celém světě. Vznikl v roce 2017 v Německu s cílem spojit tradiční fitness cvičení s běžeckými disciplínami. Zakladatelé Christian Toetzke a Michael Trautmann chtěli vytvořit závod, který by byl přístupný široké veřejnosti, ať už jsou to profesionální sportovci nebo fitness nadšenci. První závody se konaly v Německu a rychle se rozšířily do dalších evropských zemí a později i do Severní Ameriky a Asie.

Pravidla

Kompletní pravidla najdete na oficiálních stránkách hyrox.com – www.hyrox.com/rulebook